Labai dažna teniso žaidėjų trauma – tenisininko alkūnė (lateralinis epikondilitas). Simptomai: skausmas arba deginimo pojūtis alkūnės išorinėje dalyje, susilpnėjusi jėga. Iš pradžių skausmas yra nedidelis, negydant, laikui bėgant skausmas intensyvėja.
Alkūnės skausmo gydymas ir prevencija
- Naudokite šaldymo kompresus.Jie sumažins skausmą ir patinimą. Rekomenduojama dėti ant pažeistos vietos, laikyti šaldymo kompresą nuo 10 iki 20 minučių, kartojant tai, kas 3-4 valandas.
- Esant intensyviam skausmui dėvėkite alkūnės įtvarus sporto metu ir kasdienėje veikloje.
Pratimai. Atlikite raumenų stiprinimo ir tempimo pratimus.- Fizioterapija. Tai gali būti masažai, ultragarso terapija, teipavimas kineziologiniu teipu.
- Priešuždegiminiai vaistai, steroidų injekcijos. Tai dažniausiai laikinas skausmo ir patinimo sprendimo būdas.
- Esant skausmo paūmėjimui ir stipriam patinimui stenkitės laikyki dilbį šiek tiek pakeltą. Poilsis, ledas, dilbio pakėlimas gali sulėtinti kraujo tėkmę į traumos vietą. Tai padeda sumažinti uždegimą ir skatina atsistatymą, pasveikimą.